2022年1月18日，咸阳梦圆职业学校“停课不停学”线上心理课“摆脱宅家手机依赖、重启崭新校园生活”。

在知道手机成为玩伴和学伴的同时，要明确过度使用手机带来的危害。

怎样才能摆脱手机依赖，首先要对手机表达感谢。这样可以我们更加合理的利用手机。

我们使用手机的时候是为了满足我们哪一哪些方面的需求。我们还有什么途径可以满足我们的需求。

行动层面，如何来实施摆脱对手机的依赖？

1.列出功能，压缩替代法

2.小步推进，番茄工作法。

3.自我激励，激发动力法。

通过本次心理课，希望学生们可以学到摆脱依赖手机的方法。新的一年里，更多的和家人沟通，提高自己的挫折抗击强度，重新开启崭新的校园生活。